Mẹ bầu uống ngũ cốc lợi sữa có tốt không?

1. Ngũ cốc lợi sữa là gì?

Ngũ cốc lợi sữa là những thực phẩm dinh dưỡng dành cho sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ, có tác dụng giúp các bà mẹ sau sinh tiết ra nhiều sữa hơn, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Bà mẹ sau sinh dùng ngũ cốc không chỉ giúp lợi sữa mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

2. Những thành phần phổ biến có trong ngũ cốc lợi sữa

-  Yến mạch, bột yến mạch:

Yến mạch có chứa protein, vitamin, có hàm lượng sắt, kẽm, mangan, canxi cao cùng nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời. Yến mạch chứa các vitamin nhóm B giúp tăng năng lượng, nâng cao tâm trạng và chống lại tình trạng kiệt sức, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Ngoài ra, yến mạch còn chứa các chất như saponin, estrogen thực vật, beta-glucan… có tác động tích cực lên các kích thích tố liên quan đến quá trình tiết sữa mẹ.

- Lúa mạch: Lúa mạch là nguồn cung cấp beta-glucan, giúp tăng nồng độ prolactin, hormone tuyến yên giúp tăng sự tiết sữa.

- Gạo lứt: Với những bà mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh nhưng vẫn muốn đủ sữa cho bé yêu có thể dùng ngũ cốc lợi sữa từ gạo lứt. Gạo lứt là một trong những ngũ cốc nguyên hạt giàu chất béo cung cấp cho cơ thể lượng calorie cần thiết để tạo ra nguồn sữa có chất lượng tốt nhất cho em bé.

- Các loại đậu:

Đậu là nhóm thực phẩm rất giàu chất sắt, đặc biệt là các loại đậu sậm màu như đậu đen và đậu thận. Đậu là nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu dưỡng chất cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, đặc biệt là những người ăn chay.

Đậu gà là một thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng protein cao, estrogen thực vật giúp tăng tiết sữa. Ngoài ra, các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen cũng rất tốt cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

- Hạt mè (vừng): Là nguồn thực phẩm giàu canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú. Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương và răng của con cũng như sức khỏe của mẹ.

- Hạnh nhân: Loại hạt này rất giàu vitamin E, omega-3, đạm và canxi rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Nhiều bà mẹ cho con bú chia sẻ bí quyết ăn hạnh nhân hoặc uống sữa hạnh nhân để tăng vị ngọt cho sữa và tăng lượng sữa mẹ.

- Hạt lanh: Giống như hạt mè (vừng), hạt lanh có phytoestrogen có tác động tích cực đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Hạt lanh nghèo carbohydrate nhưng lại chứa các axit béo thiết yếu như omega-3 cùng lignin và chất xơ (hòa tan và không hòa tan). Hai loại chất xơ này không chỉ giúp làm chậm sự hấp thu đường vào máu, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách giảm tình trạng táo bón, các vấn đề ruột kết, điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể.

- Hạt chia: Rất giàu protein, chất xơ và chất béo omega-3 giúp các bà mẹ đang cho con bú tăng cường sự trao đổi chất, tăng tiết sữa mẹ. Ngoài tác dụng giảm hấp thu chất béo, hạt chia còn có tác dụng làm mềm phân, chống táo bón hiệu quả.

- Hạt bí đỏ (bí ngô): Là nguồn cung cấp axit béo omega-3, protein thực vật và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh và não của bé. Loại hạt này cũng là nguồn cung cấp tự nhiên DHA và axit alpha-linolenic rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú.

2. Khi nào mẹ bầu nên uống ngũ cốc lợi sữa?

- Dùng ngũ cốc lợi sữa trong thời gian sắp sinh

Nhiều mẹ vẫn nghĩ "đã sinh đâu mà cần lợi sữa", nhưng thật ra ngũ cốc lợi sữa nên được dùng trước khoảng thời gian sắp sinh giống như 1 bước chuẩn bị tốt cho mẹ. Nếu mẹ sắp sinh đã dùng ngũ cốc lợi sữa thì tỷ lệ sinh xong sữa về ngay lập tức rất cao, hạn chế tỷ lệ tắc sữa hoặc hiếm sữa sau sinh. Mà tầm quan trọng của sữa non sau sinh đối với trẻ nhỏ là cực kì quan trọng, nên thế uống ngũ cốc lợi sữa trong khoảng thời gian sắp sinh là điều hoàn toàn cần thiết.

Hơn thế nữa vào những tháng cuối thai kì, việc bổ sung thêm những dưỡng chất tốt cho mẹ lầ điều rất đáng lưu tâm, đặc biệt nguồn dưỡng chất cần đảm bảo an toàn tuyệt đối, không chất độc hại, không có chất bảo quản, đây chính là cơ sở tạo nên tính vượt trội của ngũ cốc lợi sữa vì chúng có thể đáp ứng được những yêu cầu này: rất giàu dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe bà bầu.

- Dùng ngũ cốc lợi sữa sau sinh

Sau sinh chính là thời điểm rất quan trọng để dùng ngũ cốc lợi sữa, tuy nhiên đối với các mẹ sinh mổ thì ít nhất đợi hệ tiêu hóa có thể hoạt động bình thường thì mới nên dùng ngũ cốc lợi sữa.

Ngũ cốc lợi sữa sau sinh sẽ giúp mẹ nuôi con bú có 1 nguồn sữa dồi dào, sữa sẽ đặc hơn, thêm hơn và đặc biệt nhiều dưỡng chất hơn cho bé. Chính những dinh dưỡng và dưỡng chất tuyệt vời có trong ngũ cốc lợi sữa đã giúp cho tuyến sữa của người mẹ hoạt động tốt hơ và chất lượng sữa mẹ cũng cao hơn do dinh dưỡng mẹ nạp vào được truyền vào sữa mẹ.

Dùng ngũ cốc lợi sữa sau sinh còn có thể giúp mẹ tăng giảm cân theo ý muốn, nhưng các chuyên gia vẫn khuyên rằng: tốt nhất trong thời gian cho con bú các bà mẹ nên ăn uống đủ chất, tránh kiêm khiêm giảm cân vì chúng dễ dẫn đến việc làm gairm chất dinh dưỡng được truyền sang con, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Vì vậy, muốn giảm cân các mẹ nên đợi đến thời kì sau khi cai sữa cho trẻ hoặc tiến hành gỉam cân 1 cách khoa học theo chỉ dẫn của các chuyên gia.

3. Bí quyết giúp tăng lượng sữa mẹ

Ngoài việc bổ sung ngũ cốc lợi sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên chú ý những điều sau để bảo đảm chất lượng nguồn sữa cũng như luôn có đủ sữa cho con bú.

- Khẩu phần ăn nên có đầy đủ các loại rau củ quả, trái cây vì chúng là nguồn cung cấp chất sắt, vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ dồi dào…

- Ăn đa dạng các loại thực phẩm: ưu tiên, thịt bò, cá hồi, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, bột ngũ cốc…

- Cho bé bú thường xuyên và bú lâu hơn trong mỗi cữ bú

- Không cho bé bú dặm thêm sữa công thức nếu mẹ vẫn có sữa cho bé bú

- Kiêng rượu, bia, các thức uống có cồn, thức uống chứa caffeine

- Bổ sung vitamin D, vitamin B12, omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày

- Ngủ đủ giấc, uống đủ nước, giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh stress

- Chăm sóc bầu vú đúng cách để hạn chế tình trạng tắc tia sữa gây viêm vú

- Nếu sau mỗi cữ bú mà bé bú không hết, bạn có thể hút sữa ra trữ đông để bé dùng sau.

4. Nên mua ngũ cốc lợi sữa ở đâu?

Ngũ cốc lợi sữa Greenmax do Veggie nhập khẩu trực tiếp về Vệt Nam là loại ngũ cốc được ưa chuộng trên thị trường bởi thành phần trong ngũ cốc giúp mẹ bỉm giữ dáng lại đẹp da đó chính là yến mạch, các loại đậu, gạo lứt,… Hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, vitamin, canxi,… giúp cho mẹ tránh được bị táo bón.

Lượng đường tự nhiên có từ các loại hạt trong ngũ cốc lợi sữa Greenmax cũng thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác. Do đó, thực phẩm không quá khó uống như những sản phẩm khác. Ngoài ra chất saponin có trong đậu xanh và yến mạch là chất trực tiếp tác động lên các hormone liên quan đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Hàm lượng estrogen thực vật giúp kích thích tuyến sữa sản xuất lượng sữa dồi dào, sánh mịn.

Ngũ cốc lợi sữa thương hiệu Greenmax được sản xuất theo dạng bột mịn nên khi pha ra rất dễ uống, không bị cặn hoặc lợn cợn. Ngoài ra, trong ngũ cốc lợi sữa không có chất tạo mùi, không chất phụ gia, không chất bảo quản nên rất đảm bảo với sức khỏe của mẹ và bé.

Bên trên là những thông tin về ngũ cốc lợi sữa mà Veggie muốn chia sẽ với các mẹ bầu. Hi vọng các mẹ sẽ tìm được một sản phẩm phù hợp cho bản thân.