Bột ngũ cốc bà bầu loại nào tốt nhất? Lợi ích và cách dùng

Ngũ cốc là một loại thực phẩm đa dạng dưỡng chất. Vậy nên chúng rất được ưa chuộng cho các đối tượng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng. Đó là lý do vì sao ngũ cốc nói chung hay bột ngũ cốc nói riêng được khuyên dùng cho mẹ bầu. Bạn đã biết loại bột ngũ cốc bà bầu nào tốt? Lợi ích và cách dùng của chúng như thế nào?

Bột ngũ cốc bà bầu có tốt cho thai kỳ?

Bổ sung dinh dưỡng là điều cần thiết cho thai kỳ, và bột ngũ cốc rất được khuyến khích. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều ý kiến bày tỏ sự nghi hoặc đối với loại thực phẩm này. Liệu chúng có thực sự tốt và an toàn cho thai kỳ hay không?

Về độ an toàn của ngũ cốc, thì mẹ hoàn toàn có thể tin tưởng. Vì trên thực tế, đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh các loại bột ngũ cốc bà bầu gần như lành tính với tất cả đối tượng, độ tuổi. Vậy nên về cơ bản, nếu dùng đúng liều lượng, cách dùng đúng, không lạm dụng quá đà thì loại thực phẩm này an toàn cho mẹ.

Về lợi ích đối với sức khỏe mẹ bầu thì ngũ cốc ghi điểm nhờ dưỡng chất đa dạng, có thể cung cấp cho mẹ nhiều dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, những dưỡng chất trong ngũ cốc cũng thường bị thiếu hụt trong các bữa ăn hiện nay. Việc sử dụng ngũ cốc sẽ giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng một cách hiệu quả. Cụ thể là mẹ sẽ được cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin và nhiều khoáng chất có lợi.

>> Tham khảo: Top những loại thực phẩm ăn lợi sữa cho mẹ bầu

Bột ngũ cốc bà bầu có những lợi ích gì?

Với thành phần dinh dưỡng đa dạng, các loại bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu mang đến rất nhiều lợi ích cho thai kỳ của mẹ. Cụ thể chúng có những ưu điểm sau:

+ Bổ sung, lợi sữa cho mẹ bầu giai đoạn sau thai kỳ. Khuyên dùng cho mẹ bầu không uống hoặc không thể uống sữa trong thai kỳ.

+ Cân bằng dinh dưỡng cho chế độ ăn hàng ngày với chất xơ, vitamin và khoáng chất.

+ Cách chế biến bột ngũ cốc bà bầu rất đa dạng, nhờ đó thực đơn của mẹ trở nên phong phú hơn, kết hợp được thêm nhiều thực phẩm có lợi mà không gây chán ăn.

+ Ngũ cốc còn có tác dụng ổn định tâm trạng của mẹ bầu trong những tháng thai kỳ, cơ thể nhạy cảm.

+ Sử dụng ngũ cốc giúp mẹ bầu hạn chế các cơn đói bất thường, kiểm soát việc ăn uống ngoài chế độ cố định, tránh đồ ngọt, có thể gây tiểu đường thai kỳ.

Với tất cả những lợi ích đó, có thể thấy mẹ bầu nên bổ sung thêm ngũ cốc cho chế độ ăn của mình, trong đó dạng bột là dễ hấp thu và dễ sử dụng nhất.

Tham khảo: Bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt cho mẹ bầu muốn giảm cân?

Loại bột ngũ cốc bà bầu nào tốt cho mẹ?

Hầu hết chuyên gia dinh dưỡng, khi khuyên mẹ bầu sử dụng ngũ cốc trong thai kỳ, đều khuyến khích lựa chọn sản phẩm nguyên hạt hoặc dạng bột tinh chế. Theo đó, các sản phẩm nguyên hạt giữ được đầy đủ dưỡng chất nhất. Còn với sản phẩm dạng bột thì dễ hấp thu và dễ dùng nhất. 

Cùng với việc lựa chọn dạng thể ngũ cốc thì mẹ cũng nên ưu tiên các loại bột ngũ cốc sau:

Yến mạch

Trong thế giới ngũ cốc, yến mạch luôn được đề cao nhờ hàm lượng chất xơ cao hàng đầu, tốt cho tiêu hóa và các trường hợp tiểu đường thai kỳ.  Ngoài ra, hàm lượng dưỡng chất trong yến mạch cũng rất cao và đa dạng. Cụ thể, loại bột ngũ cốc bà bầu này có chứa: kali, phốt pho, canxi, selen, vitamin B1, E, chất béo và protein, axit folic, chất sắt. Tất cả đều là những dưỡng chất cần cho cả mẹ và bé.

Các loại hạt

Hầu hết các loại hạt đều chứa nhiều axit béo Omega 369, vitamin nhóm B, vitamin E, và magie. Đây là những chất rất tốt cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là về trí não.Tuy nhiên, vì hàm lượng dưỡng chất trong hạt thường nhiều hơn những loại thực phẩm có chứa cùng loại hợp chất. Vậy nên, mẹ nên dùng có liều lượng, không dùng quá nhiều. 

>> Xem thềm: Ngũ cốc 5 loại hạt

Các loại đậu

Các loại đậu vừa quen thuộc với ẩm thực Việt Nam, dễ tìm mua, an toàn, lành tính, lại chứa nhiều protein, chất béo, canxi, vitamin C, folate cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Tuy nhiên, tùy loại bột ngũ cốc bà bầu khác nhau sẽ có những lưu ý về liều lượng sử dụng, mẹ bầu cần lưu ý tìm hiểu.

>> Tham khảo: Đậu đen hữu cơ Markal 500g

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều tinh bột nhưng điều là tinh bột dễ tiêu hóa, không chứa chất béo nên mẹ không phải lo về tình trạng tăng cân quá nhanh. Ngoài ra, loại bột ngũ cốc này cũng chữa rất nhiều vitamin A, C, B5, B7, B3, B2, B6, B12 và mangan, đồng, chất xơ... tốt cho sức khỏe.

Cách sử dụng bột ngũ cốc bà bầu tốt cho sức khỏe của mẹ

Bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu tuy tốt nhưng cần có cách sử dụng đúng để đạt hiệu quả tốt nhất và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, khi dùng bột ngũ cốc, mẹ cần lưu ý những điều sau:

+ Thời điểm dùng ngũ cốc tốt nhất trong ngày là bữa sáng hoặc cho các bữa phụ.

+ Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên dùng 1-2 ly ngũ cốc.

+ Phụ nữ mang thai nên dùng bột ngũ cốc tinh chế, không đường, nguyên chất.

+ Nếu dùng ngũ cốc để kết hợp với các loại thực phẩm khác như làm sinh tố, nấu cháo, nấu chè thì nên tìm hiểu trước, để tránh kết hợp những loại thực phẩm gây phản ứng với nhau.

Tham khảo: Ngũ cốc cho mẹ sau sinh loại nào tốt?

Đối với mẹ bầu, việc lựa chọn được một sản phẩm tốt cho thai kỳ là rất quan trọng. Và bột ngũ cốc có thể đáp ứng được điều đó. Các sản phẩm bột ngũ cốc bà bầu có tác dụng đa dạng, lại an toàn và lành tính, các mẹ không thể bỏ qua. Bên cạnh việc chọn ngũ cốc tốt cho cả mẹ và bé, các gia đình cũng cần chú ý đến chất lượng sản phẩm, chất lượng nhà cung ứng. 

Một sản phẩm tốt, thật chất từ một nhà cung ứng, cửa hàng uy tín, chuyên nghiệp sẽ vừa giúp mẹ khỏe mạnh lại đảm bảo an toàn sức khỏe. Để có thêm nhiều lựa chọn đa dạng, bạn có thể tham khảo các sản phẩm bột ngũ cốc hữu cơ chất lượng tại Veggie. CHúng tôi luôn đảm bảo một dây chuyền cung ứng chuyên nghiệp, uy tín với hệ thống sản phẩm chất lượng nhất thị trường trong và ngoài nước

CÔNG TY TNHH KHANG HỒNG LẠC - THỰC PHẨM CHAY VEGGIE

Địa chỉ:  28/11 Lương Thế Vinh, phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú, TP.HCM  

Hotline tư vấn: 0976 99 92 93 - 0903 99 55 93  

Email hỗ trợ: veggie.vn@gmail.com 

Website: https://veggie.vn