Sự thật về bột ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân

 

Ngũ cốc là một thuật ngữ chung để chỉ các loại ngũ cốc được xay và trộn với nhau. Nghe nói ngũ cốc có tác dụng giảm cân nhanh chóng cho người dùng. Vậy uống bột yến mạch có thực sự giảm cân được không? Ngũ cốc giảm cân tốt nhất là gì? Hãy cùng Veggie tìm hiểu trong bài viết này nhé!

 

 

1. Ngũ cốc giảm cân là gì? Đặc điểm chung của các loại ngũ cốc giảm cân

 

Ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân hay ngũ cốc ăn kiêng là thực phẩm thay thế bữa ăn dành riêng cho những ai đang có nhu cầu cải thiện cân nặng và ngoại hình. Các sản phẩm này được chế biến riêng với lượng tổng calo thấp nhằm hỗ trợ bổ sung dưỡng chất mà vẫn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Các loại ngũ cốc ăn kiêng trên thị trường hiện nay có 3 đặc điểm chung như sau:
 

Thành phần chủ yếu là ngũ cốc hữu cơ
Nhằm phục vụ chế độ ăn kiêng gọn nhẹ mà vẫn đủ chất, ngũ cốc hữu cơ được ưu tiên hơn cả với thành phần giàu dinh dưỡng. Các nguyên liệu hữu cơ sẽ được sơ chế và xử lý với 2 hình thức chính là dạng bột và nguyên cám. Sản phẩm phổ biến nhất hiện nay gọi tên bột ngũ cốc yến mạch giảm cân dễ ăn, tiện lợi.
 

Ít hoặc không có đường
Giảm thiểu lượng đường là điều hiển nhiên mà các loại ngũ cốc ăn kiêng cần đảm bảo. Việc hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn thành phần đường giúp cho các loại ngũ cốc được bảo toàn dưỡng chất hơn, sản phẩm cũng giảm thiểu các hợp chất tạo ngọt nhân tạo hơn. Nhóm sản phẩm này sở hữu đại diện tiêu biểu chính là ngũ cốc không đường giảm cân.
 

Ít calo
Bên cạnh đường, calo cũng là yếu tố cần được kiểm soát trong ngũ cốc giảm cân. Lượng calo sẽ được giảm thiểu bằng cách sử dụng các thành phần nguyên liệu có lượng calo thấp, loại bỏ các phẩm chất nhân tạo cũng như giữ cho ngũ cốc ở kết cấu nguyên bản nhất.

 

Tham khảo:  Ngũ cốc dinh dưỡng dành cho mẹ bầu sau sinh

 

 

2. Uống ngũ cốc có thật sự giảm được cân không?

 

Nếu như bạn đang tìm kiếm cho câu hỏi trên, chúng tôi có thể trả lời cho bạn rằng: Ngũ cốc là nhóm thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Nói một cách khác, nếu bạn sử dụng ngũ cốc như một “công cụ” giảm cân nhất thời thì chúng không thực sự hiệu quả nhanh như bạn nghĩ. Thay vào đó, tất cả các chế độ ăn ngũ cốc đều tuân thủ sự lành mạnh, hiệu quả lâu dài và bền vững. Bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh và ngũ cốc sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn cả việc giảm cân.

Ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân hội tụ tất cả những yếu tố hữu ích cho việc giảm cân của bạn. Một bữa ăn ít đường, ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng là những gì bạn cần. Tuy nhiên, hiệu quả chỉ thực sự xuất hiện khi bạn biết sử dụng thực phẩm này một cách đúng đắn, lành mạnh và phù hợp.

Trước tiên hãy bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của bạn từng bước một. Khởi động bằng một số loại ngũ cốc ít đường cho các bữa phụ hoặc trước khi tập thể dụng để vị giác của bạn làm quen dần. Tiết đến là xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, kết hợp với các bài tập thể dục phù hợp. Thay thế các món ăn nhiều chất béo, calo, phức tạp bằng những bữa nhẹ chế biến từ ngũ cốc không đường giảm cân là một giải pháp đáng thử.

 

Tham khảo:  Ngũ cốc dinh dưỡng dành cho người ăn chay

 

3. Gợi ý các loại bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất

 

Trong chế độ ăn kiêng, việc lựa chọn ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân rất quan trọng. Chất lượng và thành phần dinh dưỡng, hàm lượng calo ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả sức khỏe cho người dùng. Trong bài viết này, Veggie sẽ gợi ý đến bạn những sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân chất lượng, thơm ngon và hiệu quả dưới đây:

 

Yến Mạch nguyên hạt Greenmax

 

 

Yến mạch là thực phẩm quen mặt trong tất cả các chế độ ăn kiêng. Sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân này của nhà Greenmax không chỉ giữ được đầy đủ dưỡng chất trong yến mạch nguyên hạt mà còn không chứa đường cùng những phẩm chất nhân tạo khác. Hơn nữa, yến mạch cũng có thể chế biến rất nhiều món khác nhau từ món nhẹ ăn với trái cây và sữa đến các món mặn, giàu protein như cháo, soup. Bên cạnh yến mạch hữu cơ, bạn cũng có thể tìm các sản phẩm yến mạch nguyên cám hoặc bột ngũ cốc yến mạch giảm cân với chất lượng tương tự.

 

Ngũ cốc dinh dưỡng Greenmax 32 loại hạt

 

 

Một sản phẩm ngũ cốc không đường giảm cân với thành phần là 32 loại hạt hữu cơ quen thuộc. Sản phẩm không chỉ bổ sung dưỡng chất tự nhiên, phong phú với lượng calo thấp. Hơn nữa thành phần không có đường giúp Ngũ cốc dinh dưỡng Greenmax 32 loại hạt có thể được sử dụng đa dạng trong các bữa nhẹ hoặc dùng kèm bữa chính.

 

Ngũ cốc mè đen Greenmax

Mè đen thơm bùi nhiều khoáng chất kết hợp với các loại hạt, ngũ cốc hữu cơ, tất cả tạo nên một loại ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân đạt chuẩn dành cho mọi độ tuổi. Là sản phẩm dạng bột dễ hấp thu, nhẹ bụng, tốt cho hệ tiêu hóa, bạn có thể dùng ngũ cốc này cho các bữa nhẹ trước khi tập thể dục để tăng cường năng lượng.

 

4. Nguyên tắc sử dụng ngũ cốc giảm cân nhanh, an toàn

 

Các sản phẩm giảm cân luôn cần được sử dụng một cách đúng đắn, theo chế độ hợp lý để phát huy tác dụng tốt nhất. Vậy đâu là những nguyên tắc bạn cần nhớ khi sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân?

 

Thời điểm ăn/uống ngũ cốc

 

Giảm cân với ngũ cốc cần đi kèm một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong chế độ ăn đó, ngũ cốc đóng vai trò điều phối lượng tiêu thụ thực phẩm của bạn. Chúng cần được ăn/uống trong những khoảng thời gian nhất định trong ngày, ví dụ bữa sáng, bữa nhẹ trước khi tập thể dục.

 

 

Cách sử dụng

 

Cách ăn ngũ cốc hiệu quả là phối hợp tốt các loại dưỡng chất từ ngũ cốc cùng các thực phẩm khác. Một số tip cần nhớ như:

• Chọn một loại ngũ cốc bổ dưỡng có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, cũng như protein và chất xơ, và ít đường.
• Nếu bạn đang chọn ngũ cốc không đường giảm cân cho bữa ăn, chú ý tỷ lệ tối thiểu 5 gam protein cho mỗi khẩu phần cũng như 3 đến 5 gam chất xơ. 
• Hãy phủ lên ngũ cốc vài món trái cây tươi và các loại hạt để tăng giá trị dinh dưỡng.
• Sử dụng sữa nguyên chất, sữa đậu nành hoặc sữa tăng cường protein từ hạt đậu thay vì hạnh nhân và các loại sữa hạt khác để bổ sung đủ protein.

 

Đồng thời, bạn cũng đừng quên lưu ý đến cách nấu ngũ cốc ăn kiêng cho cho từng món khác nhau. Tránh nấu quá lâu khiến ngũ cốc bị mất đi chất dinh dưỡng. Hơn nữa, hãy để ý đến hạn sử dụng và cách bảo quản của sản phẩm tùy từng nhà sản xuất.

Tham khảo: Ngũ cốc dinh dưỡng cho người lớn tuổi

Lưu ý đi kèm khác

 

Chế độ đi kèm cũng quan trọng không kém cách bạn ăn ngũ cốc như thế nào. Một số lưu ý bạn cần nhớ gồm có:

• Luôn theo dõi lượng tổng calo tiêu thụ khi chế biến ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân thành các món khác nhau.
• Không ăn ngũ cốc khi quá đói, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt, ăn lạnh với sữa.
• Ngũ cốc trong trường hợp pha lạnh hoặc pha với nước sôi (không phải nấu) nên được sử dụng trong 1 lần, tránh để tủ lạnh và ăn lại.

 

 

5. Mua ngũ cốc giảm cân ở đâu chất lượng?

 

Ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân đang trở thành giải pháp vừa tiện lợi, vừa bổ dưỡng cho tất cả chị em. Với nhu cầu cao, lại còn là sản phẩm dinh dưỡng, việc lựa chọn được địa chỉ mua uy tín, chất lượng là rất quan trọng.
Veggie tự hào là đơn vị chuyên cung cấp các dòng sản phẩm hữu cơ nguyên chất, thuần chay và được chứng nhận chất lượng trong và ngoài nước. Chúng tôi luôn hướng đến mục tiêu nâng cao chất lượng cuộc sống cộng đồng bằng những sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng đáp ứng thực tế nhu cầu người dùng. Để làm được điều đó, các sản phẩm của Veggie luôn được cung cấp bởi các nhà sản xuất hàng đầu, quy trình nhập khẩu nghiêm ngặt cũng như thông tin cụ thể, rõ ràng. Thông qua các bài viết tin tức và thông tin sản phẩm, Veggie rất mong rằng có thể cung cấp cho khách hàng sự tư vấn khách quan nhất.

 

Ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân là nhóm sản phẩm cần được đầu tư đúng cách và hợp lý. Các sản phẩm chất lượng và phù hợp sẽ cải thiện vóc dáng, vẻ đẹp và sự tự tin của bạn. Đến với danh mục sản phẩm ngũ cốc chất lượng của Veggie và cùng tận hưởng những lợi ích này ngay thôi.

 

Ngoài những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người giảm cân Veggie còn cung cấp những sản phẩm ngũ cốc khác bạn có thể tham khảo như: