Chắc hẳn trong số chúng ta, ai cũng đã từng nghe đến ngũ cốc và công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà sản phẩm này mang lại. Ngũ cốc còn có thể cải thiện vóc dáng theo mong muốn. Từ đó mà nhiều người cho rằng ăn ngũ cốc vào buổi sáng sẽ bị béo. Vậy thực hư câu chuyên ngũ cốc ăn sáng có béo không như thế nào? Cùng Veggie giải đáp thắc mắc trong bài viết dưới đây nhé!
.png)
Thắc mắc được đặt ra rằng: Ngũ cốc ăn sáng có béo không?
Ngũ cốc được nhiều gia đình Việt lựa chọn dùng cho bữa sáng của mình. Chúng là dạng thực phẩm làm từ các loại hạt dinh dưỡng đã qua chế biến, chỉ cần đổ nước nóng vào là có thể sử dụng được.
Chính vì sự nhanh chóng và tiện lợi đó mà ngũ cốc được dùng nhiều cho bữa sáng. Không những tiện lợi mà chúng còn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào và vô cùng đa dạng. Cung cấp đủ nguồn năng lượng cho những hoạt động trong buổi sáng của bạn. Có thể nói đây là sự lựa chọn hoàn hảo bữa sáng nếu như bạn không có nhiều thời gian, hoặc công việc quá bận rộn.
Ngũ cốc sẽ đầy đủ dinh dưỡng và dễ ăn hơn khi được kết hợp với sữa, sữa chua, các loại trái cây tươi hoặc trái cây khô, ... Như vậy, chỉ với vài bước cơ bản là bạn đã chuẩn bị xong bữa sáng ngon miệng và dinh dưỡng cho cả gia đình rồi. Vậy thắc mắc ngũ cốc ăn sáng có béo không sẽ được giải đáp trong phần tiếp theo.
Tham khảo: Ngũ cốc gạo lứt giảm cân
.png)
Ngũ cốc là thực phẩm vô cùng tiện lợi và nhiều dinh dưỡng cho bữa ăn sáng
Ngũ cốc ăn sáng có béo không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, đó là trường hợp bạn dùng loại ngũ cốc đóng hộp nhiều đường. Thay thế bằng việc lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng, kết quả giảm cân sẽ rõ rệt hơn.
Các loại ngũ cốc ăn sáng dạng ăn liền được làm phồng hoặc dạng cắt nhỏ, dạng vảy chứa rất nhiều đường. Chính vì vậy mà việc sử dụng trong thời gian dài sẽ khiến bạn tăng cân và tăng cân và gặp các vấn đề sức khỏe như: tăng huyết áp, sâu răng. Chính vì vậy mà việc lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, ít đường, ít muối và ít béo hơn cần đặc biệt quan tâm đối với người có chế độ ăn kiêng.
Tác dụng chính của ngũ cốc nguyên hạt là chứa ít chất béo và calo, giúp bạn có cảm giác nhanh no và no lâu. Cơ thể tràn đầy năng lượng và quên đi các món ăn vặt hấp dẫn. Ngoài ra thì dạng ngũ cốc này còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất đạm và chất béo có lợi cho cơ thể. Điều này giúp bạn xây dựng một chế độ dinh dưỡng vô cùng lạnh mạnh. Giảm được nhiều chứng bệnh và tăng cao tuổi thọ con người. Như vậy, ngũ cốc ăn sáng có béo không phụ thuộc rất lớn vào loại ngũ cốc mà bạn sử dụng.
Tham khảo: Giảm cân bằng ngũ cốc
.png)
Loại ngũ cốc được làm phồng thường chứa nhiều đường
Như chúng ta đã biết thì ngũ cốc ăn sáng có béo không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào loại ngũ cốc mà bạn sử dụng. Chính vì vậy, để chọn loại ngũ cốc mang đến nguồn dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sức khỏe và đặc biệt là không bị tăng cân thì bạn nên đọc một số lưu ý sau:
Hạn chế đường: chọn ngũ cốc có ít hơn 5 gam đường trong mỗi khẩu phần.
Chọn các loại giàu chất xơ: Ngũ cốc ăn sáng tối ưu cần chứa ít nhất 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần. Ăn đủ chất xơ để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lưu ý đến lượng calo: Ngũ cốc ăn sáng thường sẽ rất giòn và ngon, có thể rất dễ tiêu thụ nhiều calo. Cố gắng đo lượng calo bạn đang ăn, sử dụng thông tin về khẩu phần trên bao bì để tính lượng calo bạn đang nạp vào.
Chú ý đến hàm lượng chất béo, đường và muối: bạn có thể sử dụng thông tin trên 100 gram được ghi trên nhãn để xác định thông số sản phẩm của loại ngũ cốc đó.
Bổ sung một số protein: Protein là chất dinh dưỡng đa lượng đầy đủ nhất cho con người. Nó làm tăng cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, chúng rất hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn.
Tham khảo: Ngũ cốc cho người tập thể dục
.png)
Ngũ cốc nguyên hạt - lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của bạn
Kết luận được rằng ngũ cốc ăn sáng có béo không tùy thuộc rất lớn vào sản phẩm mà bạn sử dụng. Tham khảo trang web http://veggie.vn/ để tìm hiểu nhiều hơn về thực phẩm ăn kiêng, thực phẩm chay hỗ trợ giảm cân nếu có nhu cầu bạn nhé!
CÔNG TY TNHH KHANG HỒNG LẠC - THỰC PHẨM CHAY VEGGIE
Địa chỉ: 28/11 Lương Thế Vinh, phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú, TP.HCM
Hotline tư vấn: 0976 99 92 93 - 0903 99 55 93
Email hỗ trợ: veggie.vn@gmail.com
Website: https://veggie.vn
Nhập địa chỉ email của bạn dưới đây và chúng tôi sẽ gửi cho bạn một mật khẩu mới.
