Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân

 

Trong những năm gần đây, giảm cân bằng ngũ cốc đang rất “thịnh hành” vì tính tiện dụng và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, không hẳn ai cũng có thể thiết lập chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc hợp lý. Để giúp bạn hình dung rõ hơn về phương pháp này, trong bài viết sau, Veggie sẽ cùng bạn tìm hiểu cách sử dụng ngũ cốc giảm cân cho hiệu quả cao nhất. 

 

Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân hiệu quả

 

1. Giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả không?

 

Các nghiên cứu đã chỉ rằng, việc giảm cân bằng ngũ cốc đúng cách mang lại hiệu quả cao cũng như những lợi ích sức khỏe vô cùng lớn. Trên thực tế, lượng calo đóng vai trò rất lớn trong việc giảm, duy trì và tăng cân. Nếu bạn ăn quá nhiều calo hơn mức đốt cháy thông qua hoạt động thể chất, bạn sẽ tăng cân và ngược lại. Trong khi đó, chế độ ăn kiêng bằng ngũ cốc khoa học sẽ giúp bạn cắt giảm được phần lớn lượng calo dung nạp vào cơ thể. Từ đó, đẩy nhanh hiệu quả của quá trình giảm cân. 

 

2. Hướng dẫn cách chọn loại ngũ cốc giảm cân chuẩn

 

Không phải bất kỳ loại ngũ cốc nào cũng tốt cho người ăn kiêng. Dưới đây là  5 điều bạn cần xem xét trước khi chọn ngũ cốc giảm cân phù hợp:

 

Đọc kỹ bảng thành phần

Việc nắm rõ các thành phần có trong ngũ cốc sẽ giúp bạn dễ dàng nhận biết các yếu tố tiềm ẩn gây tăng cân. Đồng thời, giúp bạn thiết lập chế độ giảm cân bằng ngũ cốc hợp lý mà không gây thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.   

 

Chứa ít Calo

Một trong những cách sử dụng ngũ cốc giảm cân hiệu quả chính là kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Bạn chỉ nên chọn các loại ngũ cốc chứa 200g calo hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần ăn.

 

Ngũ cốc mè đen của Veggie chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

 

Hạn chế đường bổ sung và chất béo bão hòa

Các thành phần như glucose, maltodextrin,... chính là hàm lượng đường có trong ngũ cốc. Do đó, khi chọn mua ngũ cốc giảm cân, bạn chỉ nên chọn sản phẩm có danh sách thành phần trên càng ít càng tốt. Đồng thời, chất béo bão hòa cũng nên ít hơn 2,5 gam. 

 

Ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc hạt hữu cơ

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chúng rất giàu chất xơ nên sẽ khiến bạn no lâu. Thông thường, các loại ngũ cốc này sẽ được đánh dấu nhãn là “100% nguyên hạt” hoặc hơn một nửa thành phần là ngũ cốc nguyên hạt.   

 

Ngũ cốc giàu chất xơ 

Chất xơ và các loại ngũ cốc hữu cơ thường đi đôi với nhau. Ngũ cốc giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đói. Bạn nên chọn những loại ngũ cốc có chứa ít nhất 2,5g chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn.  

Tham khảo: Mua ngũ cốc giảm cân ở đâu

3. Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân cho hiệu quả cao nhất

 

Để giảm cân hiệu quả bằng ngũ cốc, bên cạnh chọn lựa ngũ cốc đạt chuẩn, bạn cũng cần lên một chế độ ăn uống hợp lý:

 

3.1. Thời gian ăn ngũ cốc giảm cân

 

Thời điểm lý tưởng để sử dụng ngũ cốc giảm cân là vào khoảng 7-8h sáng. Một số người lầm tưởng nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, việc này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa. Thay vào đó, bạn nên sử dụng ngũ cốc vào bữa sáng. Không chỉ cung cấp năng lượng cho hoạt động hằng ngày mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể dùng ngũ cốc trước 30 phút vào các bữa ăn trưa và tối, để giảm khẩu phần ăn trong ngày.  

 

Ngũ cốc ly giấy Veggie tiện lợi cho bữa ăn sáng

 

 

3.2. Cách chế biến bột ngũ cốc giảm cân 

 

Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân sẽ không hề nhàm chán nếu bạn áp dụng ngay những công thức chế biến sau đây:

 

• Dùng sữa chua cùng ngũ cốc: sữa chua là lựa chọn tuyệt vời khi kết hợp cùng ngũ cốc. Điều này không chỉ tạo nên món ăn thơm ngơn mà còn hỗ trợ tiêu hóa tốt
• Kết hợp với hạt ngũ cốc: thay thế topping ngọt ngào bằng những hạt ngũ cốc hữu cơ chất lượng sẽ cải thiện hiệu quả giảm cân
• Hoa quả sấy khô và ngũ cốc: việc thêm hoa quả sấy khô sẽ tạo vị ngọt tự nhiên cho món ngũ cốc giảm cân của bạn
• Sinh tố ngũ cốc: đây vừa là thức uống giải nhiệt tốt cho da, vừa cung cường các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể trong quá trình giảm cân
• Ngoài ra, với các sản phẩm ngũ cốc của Veggie, bạn hoàn toàn có thể dùng nóng hoặc lạnh tùy thích. Đặc biệt, chúng tôi còn cung cấp các món ngon chế biến từ ngũ cốc để kích thích vị giác và tạo động lực giảm cân.

Tham khảo: Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc khoai mỡ mè đen Veggie thích hợp uống nóng hoặc lạnh. Dùng cho bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày

 

3.3. Chế độ luyện tập

 

Một chế độ luyện tập khoa học là không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Điều này vừa giúp tăng cường đốt cháy calo vừa tránh tác dụng phụ “tăng cân” do sử dụng ngũ cốc không đúng cách. Hiện nay có rất nhiều bài tập giảm cân từ cường độ nhẹ đến mạnh, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng khác nhau, đặc biệt là “dân công sở”. Sau đây, Veggie xin gợi ý một số bài tập bổ trợ cho quá trình giảm cân:

 

• Đi bộ: dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ sẽ giúp đốt cháy từ 100-300 calo và giảm mỡ bụng hiệu quả
• Plank: đây là một bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cứ mỗi phút tập, cơ thể sẽ đốt cháy tối đa 40 calo
• Co người vặn mình: mặc dù đây là bài tập đơn giản nhưng giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả
• Squat: tương tự như Plank, Squat là bài tập giúp tăng số đo vòng 3 mang lại đôi chân chắc khỏe

 

4. Ngũ cốc giảm cân loại nào tốt? Mua ở đâu uy tín?

 

Nắm rõ được tỷ lệ dinh dưỡng vàng trong các loại ngũ cốc, Veggie mang đến những thức uống lành mạnh cho người ăn kiêng. Tất cả các sản phẩm của chúng tôi đều được chọn lọc kỹ càng đảm bảo chất lượng tốt nhất cho khách hàng.

 

Thành phần 100% tự nhiên

Ngũ cốc của Veggie được làm từ nguồn nguyên liệu 100% tự nhiên, được trồng hữu cơ từ các nông trại đạt chuẩn. Đặc biệt, sản phẩm của chúng tôi đã được kiểm nghiệm là không chứa thành phẩm biến đổi gen như trong các thực phẩm thông thường.

 

 

Yến mạch hữu cơ 100% nhập khẩu từ Úc không chất bảo quản, không biến đổi gen và không màu nhân tạo

 

Không hương liệu nhân tạo

Hương liệu nhân tạo chính là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác. Thay vào đó, các sản phẩm của Veggie sử dụng thành phần chiết xuất tự nhiên như nước ép trái cây, rau củ quả,... để tăng thêm hương vị cho ngũ cốc. Đặc biệt, điều này không làm ảnh hưởng mà còn giúp tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng trong sản phẩm. 

 

Không phụ gia, chất bảo quản

Các chất nhân tạo trên còn là “kẻ thù” của quá trình giảm cân. Do đó, Veggie luôn nói “không” với các chất phụ gia, chất bảo quản kể cả màu nhân tạo. Điều này được chứng minh thông qua nguồn gốc thành phẩm hữu cơ từ các sản phẩm ngũ cốc của chúng tôi. 

 

Vô cùng tiện lợi 

Một bữa ăn sáng có thể được hoàn thành chỉ sau 1 phút với ngũ cốc giảm cân Veggie. Bạn có thể linh hoạt chế biến nhiều món ăn đơn giản khác nhau hoặc dùng nóng lạnh tùy thích. Ngoài ra, bạn có thể mang mang ngũ cốc Veggie đi làm, đi học và uống thay thế cho các bữa phụ trong ngày. 

 

Ngũ cốc giòn trái cây hữu cơ Muesli Croustillant Aux Fruits dùng cho bữa ăn sáng hoặc kết hợp với các món ăn khác như sữa, smoothie,...Thích hợp cho dân văn phòng

 

 

Trên đây là những điều bạn cần lưu ý trong cách sử dụng ngũ cốc giảm cân. Để lựa chọn những sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng, hãy liên hệ ngay với Veggie. Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc từ khách hàng. 

Ngoài những sản phẩm ngũ cốc giảm cân, chúng tôi còn đem đến những sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng dành cho người ăn chay, ngũ cốc co những mẹ bầu sau sinh,... Những sản phẩm của Veggie đều đảm bảo được chất lượng và an toàn.

 

CÔNG TY TNHH KHANG HỒNG LẠC - THỰC PHẨM CHAY VEGGIE

Địa chỉ: 28/11 Lương Thế Vinh, phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú, TPHCM

Điện thoại: 0976 99 92 93 - 0903 99 55 93 

Email: veggie.vn@gmail.com 

Website: veggie.vn