Tác dụng của ngũ cốc ăn sáng

 Ngũ cốc từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm dinh dưỡng cho bữa ăn tiện lợi của cả gia đình. Chúng hỗ trợ bạn nhiều trong việc cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Chính vì vậy mà ngũ cốc đã trở thành thực phẩm ăn sáng cực kỳ phổ biến, đặc biệt là dành cho những người sống lối sống bận rộn. Những tác dụng của ngũ cốc ăn sáng sẽ là nội dung chính của bài viết dưới đây.

Ngũ cốc ăn sáng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe 

Tác dụng của ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc ăn sáng mang đến sự đa dạng trong lợi ích đối với sức khỏe hay thậm chí vẻ đẹp, cơ thể con người. Cụ thể như sau:

Ngũ cốc bổ sung vitamin giúp làm đẹp da, ngừa lão hóa

Thành phần chính của ngũ cốc là các loại hạt dinh dưỡng, trong cách hạt này chứa nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe và có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa. Thông tin này chắc hẳn hữu ích với nhiều chị em phụ nữ.

Bên cạnh đó, vitamin còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, là thành phần giúp cấu tạo hồng cầu, giúp duy trì năng lượng của các tế bào thần kinh.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Ngũ cốc chứa thành phần tạo nên hồng cầu và làm tăng số lượng bạch cầu có trong cơ thể. Chính vì vậy  mà khi các yếu tố xấu bên ngoài xâm nhập vào cơ thể, lượng bạch cầu được huy động nhanh và nhiều hơn. Từ đó, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, chống viêm cho cơ thể.

Phòng ngừa táo bón

Ngũ cốc giàu chất xơ và hoạt chất prebiotics giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc bạn thường xuyên ăn ngũ cốc vào bữa sáng còn hỗ trợ phòng ngừa táo bón và nhu động ruột.

Tham khảo: Ngũ cốc cho người ăn chay

Ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn 

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết trong máu

Tác dụng của ngũ cốc ăn sáng còn giúp giảm bài tiết glucose cũng như duy trì lượng nồng độ đường huyết ổn định trong máu.

Cung cấp năng lượng dồi dào cho ngày dài hoạt động

Đây chính là lý do mà nhiều người thường chọn ngũ cốc cho bữa sáng hoặc các bữa ăn phụ trong ngày. Việc chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể và mọi hoạt động trong ngày.

Giảm nồng độ cholesterol xấu có trong máu

Thực phẩm ngũ cốc với lượng lớn chất xơ hòa tan giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Duy trì cân nặng, vóc dáng

Ngũ cốc ăn vào bữa sáng giúp bạn no lâu, hạn chế khẩu phần ăn trong ngày và các loại đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Nhờ vậy mà uống ngũ cốc nguyên cám thường xuyên sẽ giúp bạn có được vóc dáng lý tưởng.

Cải thiện vóc dáng hiệu quả cho người ăn kiêng 

Phòng ngừa ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy, bột ngũ cốc giúp phòng ngừa bệnh ung thư đại tràng và ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú. Tuy nhiên bạn cũng nên ăn quá nhiều để tránh đầy bụng hoặc tiêu chảy.

Tham khảo: Ngũ cốc gạo lứt giảm cân

Thời điểm thích hợp nhất để ăn ngũ cốc là khi nào?

Để tác dụng của ngũ cốc ăn sáng phát huy tác dụng một cách tối đa theo nhu cầu của bạn, hãy sử dụng chúng vào thời điểm thích hợp. Bạn có thể ăn ngũ cốc vào buổi sáng và các bữa phụ trong ngày. Thời điểm tốt nhất là 30 phút - 2 tiếng là tốt nhất. Thời điểm vàng để ăn ngũ cốc là buổi chiều giúp chống bức xạ tối ưu, rất tốt cho dân văn phòng.

Ăn ngũ cốc bao nhiêu là đủ?

Ngũ cốc được khuyến cáo là không nên ăn quá nhiều. Ngũ cốc thường được sử dụng cho bữa sáng, các bữa phụ như bữa chiều và bữa tối. Tuy nhiên, lượng vừa đủ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là 2-3 ly mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng ít hơn nhưng không nên quá định lượng trên. Riêng đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi thì nên dùng lượng ngũ cốc ít hơn.

Tác dụng của ngũ cốc ăn sáng vô cùng tốt cho sức khỏe. Bạn hãy duy trì thói quen uống ngũ cốc đều đặn mỗi ngày bạn nhé!

CÔNG TY TNHH KHANG HỒNG LẠC - THỰC PHẨM CHAY VEGGIE

Địa chỉ:  28/11 Lương Thế Vinh, phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú, TP.HCM  

Hotline tư vấn: 0976 99 92 93 - 0903 99 55 93  

Email hỗ trợ: veggie.vn@gmail.com 

Website: https://veggie.vn