100% Hàng chính hãng

Bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt cho mẹ bầu muốn giảm cân?

  • 04/11/2021

Bột ngũ cốc hỗ trợ lợi sữa không còn quá xa lạ với mẹ bầu hiện đại. Tuy nhiên, không ít thực đơn gợi ý loại thực phẩm này để mẹ bầu tăng cả nguồn sữa, đồng thời giảm cân. Thông tin này liệu có chính xác hay không? Loại bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt cho mẹ? Cùng Veggie tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bột ngũ cốc lợi sữa là gì?

Ngũ cốc lợi sữa là những loại ngũ cốc cung cấp dưỡng chất giúp mẹ bầu có nguồn sữa tự nhiên dồi dào hơn cho bé, đồng thời tăng dưỡng chất trong sữa. Đây là một loại thực phẩm hỗ trợ những mẹ bầu gặp tình trạng ít sữa hoặc tắc sữa trong giai đoạn cho con bú.

Bột ngũ cốc lợi sữa thực tế là các loại bột ngũ cốc bình thường, có tác dụng lợi sữa hoặc hỗn hợp các loại bột ngũ cốc ấy. Vậy nên mẹ có thể tự làm tại nhà nếu chưa tìm được địa chỉ bán sản phẩm tin cậy.

Uống ngũ cốc có lợi sữa không?

Là một sản phẩm hoàn toàn tự nhiên và có độ lành tính cao nên ngũ cốc được khuyến khích dùng cho nhiều đối tượng khác nhau, kể cả mẹ bầu và trẻ nhỏ đến tuổi ăn dặm. Đối với mẹ bầu, các nghiên cứu đã chứng minh rằng ngũ cốc có tác dụng lợi sữa, quan trọng là loại bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt . Trên thực tế nhiều mẹ cũng đã trải nghiệm và nhận được kết quả. 

Tuy nhiên, vì là sản phẩm tự nhiên nên cần có thời gian để lượng sữa tăng. Điều này cũng phụ thuộc vào thể trạng của mẹ. Nhìn chung, nếu biết cách dùng hiệu quả, bột ngũ cốc có thể mang lại cho mẹ những lợi ích sau:

+ Kích thích và điều hòa tuyến sữa, hỗ trợ tăng lượng sữa cung cấp cho trẻ

Bổ sung dưỡng chất cho sữa mẹ như: omega 3, chất béo, axit amin, vitamin, chất xơ,...

Cải thiện hương vị sữa, thêm phần bùi thơm, ngậy

Hỗ trợ thải độc tố gan, giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Tham khảo: Ngũ cốc cho mẹ sau sinh loại nào tốt?

Bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt?

Bột ngũ cốc lợi sữa có rất nhiều loại nên nhiều người thường khó lựa chọn. Để chọn được một loại ngũ cốc tốt, mẹ cần chú ý 2 tiêu chí là khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Dưới đây là một số loại ngũ cốc phổ biến kèm với thành phần dinh dưỡng để mẹ dễ hình dung và lựa chọn hơn.

Yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc “đại diện” cho các chế độ ăn kiêng nhờ nguồn dưỡng chất dồi dào. Với mẹ bầu, những dưỡng chất đó cũng có rất nhiều công dụng. Cụ thể, yến mạch cung cấp nguồn protein và chất xơ dồi dào, hơn nữa, loại ngũ cốc ngày chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có ích cho phụ nữ mới sinh là sắt, canxi, kẽm và mangan.

Lúa mạch

Nếu hỏi loại bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt nhất thì đó chính là lúa mạch. Lúa mạch là loại ngũ cốc có tác dụng trực tiếp nhất đối với nhu cầu lợi sữa của mẹ đang cho con bú. Cụ thể, lúa mạch bổ sung beta-glucan làm tăng hormone prolactin, một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và tiết sữa.

Gạo lứt

So với việc hỗ trợ tăng lượng sữa, gạo lứt có thế mạnh hơn trong việc bổ sung dưỡng chất cho sữa mẹ. Loại ngũ cốc này giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất quan trong giúp sữa mẹ tăng dưỡng chất và độ béo ngậy.

Tham khảo: Ngũ cốc gạo lứt giảm cân: hiệu quả và giàu dinh dưỡng

Các loại hạt (hạt vừng/mè)

Hạt vừng/mè cũng rất được tích cực bổ sung vào các ngũ cốc lợi sữa. Tuy nhiên, bên cạnh việc tăng vị ngon cho ngũ cốc, loại hạt này không hỗ trợ nhiều trong việc tăng lượng sữa hay dưỡng chất sữa. Thay vào đó, hạt mè bổ sung canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen, tăng cường sức khỏe hệ máu và trí nhớ cho mẹ sau sinh. Dù vậy thì đây cũng là loại hạt xứng đáng có tên trong danh sách bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt cho mẹ bầu sau sinh.

Các loại đậu

Các loại đậu nói chung chủ yếu giàu sắt, một dưỡng chất rất cần cho phụ nữ trước và sau sinh. Cụ thể hơn, ta có đậu xanh hỗ trợ thải độc, đậu nành hỗ trợ giảm cân tốt mà vẫn đảm bảo chất lượng sữa. Đậu đỏ giúp bổ sung các chất oxy hóa tốt cho tim, còn đậu trắng tốt cho hệ hô hấp.

Nhìn chung, hầu hết các loại ngũ cốc đều có lợi nhưng không toàn diện. Chính vì vậy nên hiện nay người ta thường kết hợp các loại ngũ cốc để có lợi ích trọn vẹn nhất.

Tham khảo: Bột ăn dặm cho bé loại nào tốt?

Cách làm ngũ cốc lợi sữa

Làm ngũ cốc lợi sữa rất đơn giản, mẹ có thể tự làm ở nhà hoặc nhờ người thân làm để đảm bảo an toàn nhất. Với các nguyên liệu khó tìm mua hoặc không có công cụ xay, mẹ có thể tìm những địa chỉ uy tín để mua. 

Cách làm ngũ cốc lợi sữa dạng bột có 3 bước chính sau:

Rửa sạch và phơi khô ngũ cốc. Với những loại ngũ cốc nguyên cám thì nên ngâm qua đêm để tách vỏ mà vẫn giữ được chất.

Rang chính ngũ cốc, tốt nhất là rang với lửa vừa.

Xay bột ngũ cốc và cất bảo quản

Với 3 công đoạn cơ bản trên, bạn có thể linh hoạt về nguyên liệu hoặc kết hợp nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Trên trang tin của Veggie, bạn cũng sẽ tìm được rất nhiều công thức bột ngũ cốc tốt cho sức khỏe, cũng như thực hiện rất đơn giản.

Sự thật về bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân

Hiện nay, có rất nhiều mẹ truyền nhau các công thức bột ngũ cốc vừa lợi sữa, vừa giảm cân. Trên thực tế, để đồng thời thực hiện 2 điều này trong giai đoạn cho con bú là rất khó. Vì giai đoạn này mẹ cần ăn uống đủ dinh dưỡng để bé có nguồn sữa chất lượng nhất.

Vậy nên, chính xác hơn, ngũ cốc giai đoạn này có công dụng kiểm soát cân nặng thì sẽ đúng hơn là giảm cân. Sau giai đoạn cho con bú, mẹ có thể áp dụng các thực đơn đặc thì hơn để giảm cân với ngũ cốc để đạt hiệu quả tốt nhất

Ngũ cốc có thể coi là một giải pháp lành tính và hiệu quả cho mẹ sau sinh để tăng lượng sữa, chất lượng sữa cho con, đồng thời nâng cao sức khỏe cho mẹ. Việc chọn ra loại bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt nhất là điều không đơn giản. Mẹ có thể dựa theo nhu cầu bản thân để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất. Ngoài ra, khi làm bột ngũ cốc tại nhà, mẹ hãy chủ động tìm kiếm những sản phẩm ngũ cốc hữu cơ chất lượng và được cung cấp bởi nhà bán hàng uy tín để thu được thành phẩm tốt nhất.

CÔNG TY TNHH KHANG HỒNG LẠC - THỰC PHẨM CHAY VEGGIE

Địa chỉ 28/11 Lương Thế Vinh, phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú, TP.HCM  

Hotline tư vấn0976 99 92 93 - 0903 99 55 93  

Email hỗ trợveggie.vn@gmail.com 

Websitehttps://veggie.vn

 
Đăng nhập
Quên mật khẩu?
Bạn chưa có tài khoản? Vui lòng đăng ký
Đăng ký
Bạn đã có tài khoản? Vui lòng đăng nhập

Bạn quên mật khẩu?

Nhập địa chỉ email của bạn dưới đây và chúng tôi sẽ gửi cho bạn một mật khẩu mới.