Bột gạo lứt giảm cân có tốt không?

Chúng ta thường dùng gạo lứt và bột gạo lứt để giảm cân mà không biết cơ chế và tác dụng rõ ràng của sản phẩm này đối với quá trình giảm cân của mình. Tại sao bột gạo lứt giúp giảm cân, cơ chế giảm cân của bột gạo lứt, bột gạo lứt giảm cân có tốt không chính là nội dung sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Giải đáp: Bột gạo lứt giảm cân có tốt không?

1. Vì sao bột gạo lứt lại có tác dụng giảm cân?

Gạo lứt là một dạng ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, được nhiều người truyền tai nhau về công dụng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Điều này có đúng không và tại sao bột gạo lứt giúp giảm cân?

Thông thường, nếu ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường sẽ khiến cân nặng tăng nhanh, đây là những tác nhân gây nên tình trạng thừa cân của chị em nên cần hạn chế nếu không muốn bị mất dáng. .

Để làm sáng tỏ bột gạo lứt giảm cân có tốt không, ta cần xét những thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này. Cụ thể, bột gạo lứt chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại ít calo và giàu chất xơ, chính vì vậy mà nó tạo cảm giác no lâu, ít đói, nếu dùng thường xuyên cân nặng sẽ giúp bạn giảm cân và không bị tăng cân khó kiểm soát.

Hàm lượng chất xơ hòa tan trong gạo lứt giúp chống lại tình trạng kháng insulin, huyết áp cao và lượng mỡ bất thường trong máu. Và cùng với lượng protein và các khoáng chất cần thiết mà gạo lứt mang lại không chỉ giúp mang lại nguồn năng lượng dồi dào mà còn giúp cải thiện vóc dáng.

Ngoài ra, gạo lứt còn chứa chất chống oxy hóa cao, bổ sung nhiều kẽm, sắt, canxi, magie giúp bổ máu cho cơ thể, rất tốt cho tim mạch. Nếu bạn sử dụng bột gạo lứt đều đặn hàng ngày sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol, ngăn ngừa và kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư ở mức thấp nhất nếu như bạn sử dụng gạo lứt với liều lượng phù hợp với cơ thể.

Gạo lứt giảm cân nhờ chứa nhiều chất xơ, ít calo

2. Cơ chế giảm cân của bột gạo lứt ra sao?

Vậy bột gạo lứt giảm cân có tốt không ? Như chúng ta đã biết, trong bột gạo lứt có nhiều thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Cụ thể các thành phần này sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu, từ đó làm giảm thiểu các cơn thèm ăn và hạn chế tình trạng ăn nhiều calo và đồ ăn vặt trong ngày của bạn. Tuy nhiên, gạo lứt vẫn giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng cần thiết để phục vụ các hoạt động trong ngày của bạn.

Ngoài ra, lượng chất xơ có trong gạo lứt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó kiểm soát được lượng chất béo dư thừa, hạn chế việc tăng cân mất kiểm soát.

Tham khảo: Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân

3. Bột gạo lứt giảm cân có tốt không?

Nếu bạn đã từng sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giảm cân, bạn sẽ thấy rằng nó thường cũng có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân nhưng cũng có nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể như: mệt mỏi, giữ nước, nếu sử dụng nhiều và lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể.

Còn đối với bột gạo lứt thì khác, là nguyên liệu 100% từ thiên nhiên, hoàn toàn lành tính và an toàn cho sức khỏe. Như đã tìm hiểu ở trên thì câu trả lời của câu hỏi bột gạo lứt giảm cân có tốt không là hoàn toàn tốt. Không chỉ mang lại nguồn dinh dưỡng phong phú cho sức khỏe mà còn giúp duy trì cân nặng, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Để những bữa ăn từ bột gạo lứt không trở nên đơn điệu, kém hấp dẫn, bạn nên chế biến chúng thành nhiều món khác nhau để tăng khẩu vị như: bánh khoái gạo lứt, sữa gạo lứt, pancake bột gạo lứt, bánh giò bột gạo lứt hạt chia, bánh ướt bột gạo lứt, bánh bông lan và các loại bánh làm từ bột gạo lứt, ... Rất dễ để tìm thấy công thức chế biến các món từ bột gạo lứt, bạn hãy thử ngay nhé!

Thay đổi các món từ gạo lứt giúp tăng khẩu vị cho món ăn 

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã tìm ra câu trả lời cho bột gạo lứt giảm cân có tốt không và cũng áp dụng thành công phương pháp từ bột gạo lứt.

Tham khảo: Mua ngũ cốc ăn kiêng giảm cân ở đâu?