Bạn là người mạnh mẽ và thành công, hầu như không có điều gì có thể ngăn cản bạn trong cuộc sống: công việc, gia đình, mục tiêu trong kinh doanh…. Nhưng chỉ trừ 1 thứ đó là cân nặng, nó cứ mãi tích lũy theo tuổi tác cho dù bao nỗ lực ăn uống healthy, yoga, aerobic, gym… điều gì đã làm cho việc giảm cân khó đến thế?
Khi có dịp kiểm tra cân nặng khi đó mới hoảng hồn khi phát hiện ra mình đã lên ký với tốc độ không phanh, và trong ngày hôm đó chắc chắn sẽ đưa ra quyết định từ hôm nay sẽ quyết tâm diet và tập gym, thế là sau 1 tuần cũng giảm được vài ký khi đó chúng ta lại rơi vào tâm lý chủ quan và nghĩ rằng giảm cân là hoàn toàn có thể và tự thưởng cho chính mình vài ngày ăn uống thoải mái kết quả chỉ số cân nặng lại phục hồi nhanh chóng và có phần cao hơn cả trước khi thời gian thực hiện chế độ nghiêm ngặt. Do đó, hầu hết sai lầm lớn nhất là chúng ta không có một kế hoạch dài hạn, tất cả chỉ là tùy hứng thì sẽ vô cùng khó có thể tiêu diệt được khối mỡ thừa tích lũy hàng thập kỷ.
Ngày hôm nay dự là sẽ ăn uống lành mạnh cắt hết mọi thức ăn nhanh,nước ngọt, bánh trái thậm chí là cơm chỉ ăn rau cỏ, trái cây… nhưng vô tình một thành viên trong gia đình lại order 1 cái bánh pizza thơm ngon quá, thử ăn 1 góc nhỏ thì chắc cũng không sao.. Thế là “nhúng chàm” dù gì đã lỡ rồi ăn thêm vài miếng nữa cũng có sao đâu, mai nhịn bù vậy.
Thực ra mỗi miếng pizza đều mang lại trọng lượng đáng kể cho cơ thể, 1 miếng và 3 miếng sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể cho cân nặng chính tâm lý “đã lỡ rồi” là một sự bào chữa cho ham muốn ăn uống của chúng ta. Chính tâm lý đó đã phá hoại hầu như mọi kế hoạch đề ra cho việc giảm cân.
“Muốn đi nhanh thì đi một mình, muốn đi xa thì đi cùng nhau” một lần nữa lại đúng,chúng ta không thể thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh ít calo trong một gia đình không ai mấy quan tâm đến việc giảm cân. Thậm chí mọi người đều cho rằng việc hạn chế ăn uống là không bình thường, có hại sức khỏe và luôn khuyến khích chúng ta ăn càng nhiều cho càng khỏe.
Chính những môi trường như thế sẽ vô cùng khó để chúng ta có thể thực hiện kế hoạch giảm cân của riêng mình. Trái lại, nếu mọi người quanh ta đều có ý thức giữ gìn cân nặng thì vô tình chính điều đó tạo ra một áp lực vô cùng lớn cho mọi thành viên, mỗi thành viên sẽ cảm thấy “guilty” khi ăn một cái hamburger trong khi mọi người xung quanh mình đang gồng mình ăn rau cỏ.
Nhưng sự thật là điều ngược lại, cân nặng chỉ được giải quyết trong nhà bếp là chủ yếu chứ không phải phòng gym. Vì sao? Tập gym chỉ giúp tạo cơ bắp săn chắc, tăng cơ, mà không thể đóng vai trò chính trong việc đốt mỡ thừa, khi tập gym cơ thể ở trạng thái vận động cường độ cao, khi đó chỉ có thể sử dụng nguồn năng lượng là đường, carbohydrate.
Nguồn năng lượng từ mỡ dự trữ có tốc độ chuyển hóa thành năng lượng chậm hơn rất nhiều so với đường do đó không thể dùng trong các hoạt động cường độ cao mà chỉ có thể chuyển hóa khi cơ thể đã sử dụng hết nguồn đường từ thức ăn sau 12 tiếng tính từ bữa ăn cuối cùng trong ngày.
Nên giải pháp cho giảm cân đốt mỡ là giảm lượng calo hấp thụ từ nhà bếp chứ không phải lượng calo đốt cháy tại phòng gym. Nguy hiểm hơn, nếu chúng ta lệ thuộc vào phòng gym để duy trì cân nặng thì nguy cơ tăng cân rất cao, chỉ cần 1 tuần có việc đột xuất do công việc hoặc bận việc gia đình như chăm người bệnh.. Không thể đến phòng gym thì chắc chắn chúng ta sẽ bỏ gym nguyên tuần với tâm lý “lỡ 1 ngày rồi” thế là lại tăng cân.
Hiện nay, tại Veggie có bày bán một số sản phẩm bột ngũ cốc dinh dưỡng chính hãng, đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp. Chúc bạn ăn ngon sống khỏe mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo thưc phẩm dinh dưỡng của Veggie tại đây nhé!
1. Ngũ cốc dinh dưỡng từ các loại hạt
Nhập địa chỉ email của bạn dưới đây và chúng tôi sẽ gửi cho bạn một mật khẩu mới.
