Bột ngũ cốc yến mạch giảm cân: Dùng sao cho hiệu quả?

Lợi ích sức khỏe khác của bột ngũ cốc yến mạch giảm cân

Không chỉ có tác dụng giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, bột yến mạch còn mang lại những lợi ích khác cho cơ thể. Cụ thể, chất xơ trong yến mạch giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, cải thiện các tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, dùng yến mạch thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, mỡ máu, thiếu máu, thiếu sắt.

Tham khảo: Ngũ cốc ăn sáng giảm cân

Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc yến mạch giảm cân

Không chỉ đảm bảo tính hiệu quả cao, dùng yến mạch đúng cách còn giúp sức khỏe của bạn được duy trì lành mạnh. Và để làm được điều đó, không thể bỏ qua những lưu ý dưới đây:

• Chú ý chất lượng sản phẩm: Nếu không thể mua yến mạch nguyên cám và tự xay bột thì bạn nên chọn sản phẩm cẩn thận. Tìm một nhà cung ứng uy tín, chọn sản phẩm chất lượng thật và nguyên chất là điều nên làm.

• Đảm bảo dinh dưỡng trong chế độ ăn: Yến mạch rất tốt nhưng lượng calo của chúng thấp và không đảm bảo năng lượng nạp vào cơ thể. Hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm khác tùy vào chế độ vận động của bạn, không để cơ thể thiếu hụt năng lượng.

• Không quên kết hợp vận động thể thao

• Phân giai đoạn nếu áp dụng bột yến mạch để giảm cân, thay đổi chế độ ăn từ từ chứ không thay đổi quá đột ngột.

​

Các loại thực phẩm nên dùng với bột ngũ cốc yến mạch giảm cân

Để củng cố tác dụng của yến mạch đối với việc giảm cân, bạn có thể kết hợp bột ngũ cốc này với các loại thực phẩm dưới đây:

Yến mạch với trứng gà

Hai loại thực phẩm này đều rất quen thuộc trong các chế độ giảm cân. Bạn có thể nấu cháo yến mạch với trứng hoặc pha một ly bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân yến mạch và ăn với trứng luộc, hấp.