7 cách giảm cân nhanh chóng không cần dùng thuốc

Đậu đen giảm cân
Ngũ cốc gạo lứt giảm cân
bột ngũ cốc yến mạch giảm cân
Mua ngũ cốc giảm cân ở đâu
Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân

Giấc ngủ khoa học

Khác xa với những suy nghĩ của mọi người về việc ngủ, giấc ngủ khoa học cũng có thể giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Việc ngủ đúng giờ, đủ giấc có thể giúp thể trạng của bạn phục hồi tốt hơn, tinh thần sảng khoái và hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, bạn có thể giảm được lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Luôn ăn sáng, ăn sáng đúng giờ và chọn lọc thực phẩm

Cuộc sống hiện đại có rất nhiều người bỏ qua bữa sáng mà không biết rằng chính điều này khiến cân nặng của chúng ta tăng nhanh chóng. Việc thiếu hụt năng lượng khiến chúng ta có nhu cầu ăn trưa và ăn tối nhiều hơn hoặc thèm ăn vặt. Nếu bạn giảm lượng thức ăn 2 bữa còn lại sẽ khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, không tốt cho sức khỏe.

Vậy nên từ giờ hãy thiết lập thói quen ăn sáng, ăn vào một khung giờ nhất định và thay thế bằng các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân như yến mạch, ngũ cốc cùng trái cây.

Uống nhiều nước

Cách giảm cân nhanh chóng không cần dùng thuốc được nhiều chuyên gia ưu tiên nhất chính là uống nhiều nước. Ngoại trừ việc chúng giúp bạn no và ăn ít hơn như nhiều người vẫn diễn giải thì còn nhiều lý do khác nữa. Nước giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố, nhờ đó bạn sẽ giảm bớt các chất thừa gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn của bạn.

Uống nước ép trái cây

Uống nước trái cây có rất nhiều tác dụng, vậy nên các chế độ giảm cân không thể bỏ qua loại thức uống này. Để giảm cân với nước ép, bạn có thể dùng các loại nước ép có khả năng tiêu hóa thức ăn như cam, bưởi, chanh. Bên cạnh đó, thay thế các bữa phụ, ăn vặt, trà sữa bằng nước ép để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nước trà xanh vào mỗi buổi sáng

Đây không chỉ là một cách giảm cân nhanh chóng không cần dùng thuốc mà còn rất tốt cho sức khỏe. Trà xanh có tác dụng tiêu hao mỡ thừa, loại bỏ độc tố tích tụ nhờ vậy cơ thể cũng sẽ được nhẹ nhàng, thanh nhiệt, sảng khoái hơn.

Tăng lượng rau củ trong mỗi bữa ăn

Rau củ cung cấp đầy đủ chất xơ, khoáng chất và vitamin nên chúng hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Các loại thực phẩm, món ăn này có rất nhiều cách chế biến đa dạng nhờ vậy chúng không hề khó ăn. Hơn nữa, nhóm thực phẩm này còn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà lượng calo lại không nhiều, cực kỳ thích hợp cho việc giảm cân.

Tập thể dục có kế hoạch

Top cách giảm cân nhanh chóng không cần dùng thuốc luôn có các chế độ tập luyện. Tuy nhiên, không phải cứ tập là sẽ giảm, bạn cần có cho bản thân một kế hoạch riêng tùy vào mục đích giảm cân nặng. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn lên kế hoạch tập thể dục cho riêng mình:

• Một số bài tập giảm cân hiệu quả gồm có: đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, cardio, hoặc những bài vận động toàn thân

• Lên lịch trình theo dõi cân nặng hàng tuần, hàng tháng

• Nói không với đồ ăn vặt trong quá trình giảm cân

• Tính lượng calo nạp và tiêu hao mỗi ngày

• Lên lịch tập và lịch ăn chi tiết

• Duy trì thói quen tập luyện bền bỉ, lâu dài

Bằng các cách giảm cân nhanh chóng không cần dùng thuốc trên, bạn có thể giảm đều 1-2 kg một tuần sau khi áp dụng. Tuy nhiên cần duy trì đều đặn thay vì nương theo sở thích cá nhân. Các cách giảm cân này cũng hỗ trợ thay đổi cách sống, mang lại một thói quen ăn uống, tập luyện lành mạnh hơn. Tham khảo thêm nhiều bài viết, sản phẩm giảm cân khác tại Veggie để có thêm nhiều gợi ý cho bản thân nhé!