Sau khi sinh, cơ thể của mẹ trở nên rất nhạy cảm và yếu hơn trước. Vậy nên họ cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Nếu bạn chưa biết rõ mẹ bầu cần chú ý những gì sau sinh thì lưu ngay 9 điều cần nhớ sau.
Ngũ cốc cho mẹ sau sinh loại nào tốt?
Ngũ cốc dưỡng sinh dành cho sức khỏe
Bột ăn dặm cho bé loại nào tốt?
Mẹ sau khi sinh không chỉ cần phục hồi cơ thể mà còn cần nhiều sữa cho bé. Vậy nên chế độ ăn cần đặc biệt chú ý, không chỉ cần nhiều dưỡng chất mà phải cân bằng dinh dưỡng. Cụ thể như sau:
+ Ăn chín, nấu sôi.
+ Bổ sung nhiều đạm, tinh bột, rau xanh, đường.
+ Hạn chế ăn chua, không nên ăn thức ăn lên men, đồ muối chua.
+ Không nên ăn mặn, mẹ nên ăn món ăn có vị mặn vừa phải
+ Ăn nhiều rau xanh nhưng cần tránh cải bẹ xanh, cải trắng
Đối với các mẹ có hệ tiêu hóa kém hoặc không thể ăn nhiều có thể dùng thêm các thực phẩm dinh dưỡng từ ngũ cốc như cháo ngũ cốc, bột ngũ cốc cho các bữa phụ để bổ sung thêm chất cần thiết.
Vận động là điều mà mẹ bầu sau sinh cần lưu ý. Việc tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, hỗ trợ sức khỏe nhưng việc vận động mạnh hoàn toàn không nên. Cường độ vận động cao, tác động mạnh đến hạ bộ hoặc vết mổ có thể khiến tình trạng sức khỏe của mẹ suy giảm đáng kể.
Cơ thể sau sinh thay đổi rất lớn. Vậy nên khi nói đến việc mẹ bầu cần lưu ý những gì sau sinh thì việc nghỉ ngơi không thể bỏ qua. Đây không chỉ là điều các mẹ cần lưu ý mà người thân cũng phải hỗ trợ rất nhiều. Quan trọng nhất là việc ngồi quá lâu. Ngoại trừ những lúc phải ngồi cho con bú, mẹ hãy cố gắng nằm nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Việc này sẽ giúp tránh được di chứng đau lưng sớm sau này.
Đây là điều kiêng kỵ cần lưu ý đối với các mẹ trẻ trước đó dùng điện thoại nhiều. Giai đoạn này khi cơ thể đang nhạy cảm, từ tính của điện thoại sẽ ảnh hưởng không tốt. Hơn nữa vì trẻ hay quấy đêm, đồng hồ sinh học của mẹ bị đảo lộn, nếu dùng điện thoại nhiều thì tất cả sẽ tác động đến mắt khiến mắt yếu đi rất nhiều.
Đây là điều tất nhiên ai cũng biết. Mẹ cần đặc biệt nhớ rằng, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính của bé. Việc dùng chất kích thích sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sữa mẹ. Nếu chúng đi vào cơ thể non nớt của trẻ thì sẽ gây hại đến bé. Không chỉ riêng rượu, bia mà cafe hay trà cũng không tốt. Dù chúng không gây hại trực tiếp nhưng sẽ khiến cả mẹ và bé khó ngủ an giấc.
>> Xem thêm : Các loại ngũ cốc ăn sáng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Khi nói đến việc mẹ bầu cần chú ý những gì sau sinh thì không thể bỏ qua điều này. Mẹ cần kiêng ít nhất khoảng 4-6 tuần sau sinh. Việc này ảnh hưởng chính đến sức khỏe và vấn đề sinh nở của chị em sau này. Việc quan hệ vợ chồng sớm có thể làm nhiễm trùng vùng kín, cũng khiến mẹ mất nhiều sức lực trong khi cơ thể vốn đã yếu đi.
Đây là điều cả mẹ và người thân nên lưu ý. Cơ thể sau sinh thay đổi nhiều khiến nội tiết tố trong cơ thể mẹ bị mất khả năng điều tiết như bình thường. Một số loại hormone có thể khiến mẹ nhạy cảm và căng thẳng, mệt mỏi hơn. Nếu mẹ quá áp lực và không được san sẻ, chăm sóc có thể dẫn đến trầm cảm, đặc biệt là lần đầu làm mẹ.
Giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ nói chung và sau khi sinh nói riêng, mẹ cần lưu ý mỗi khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Hãy tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và không nên tự ý mua thuốc về uống. Điều này có thể vô tình gây ảnh hưởng xấu đến con trẻ.
Trước đây cha ông ta đã để lại rất nhiều điều cần kiêng cữ khi mới sinh, nhưng chúng không hoàn toàn đúng và hợp lý 100%. Đây cũng là một phần trong hướng dẫn về việc mẹ bầu cần lưu ý những gì sau sinh. Cụ thể, mẹ có thể bỏ qua những điều sau:
+ Kiêng tắm: Việc không tắm gội trong thời gian dài có thể sản sinh vi khuẩn, không tốt cho việc tiếp xúc trực tiếp với trẻ.
+ Kiêng ra ngoài: Mẹ tất nhiều vẫn có thể đi lại trong nhà và thỉnh thoảng cũng nên mở cửa sổ cho thông thoáng chứ phòng không nên bí bách như “cấm cung”
+ Nằm than, hơ nóng: Ngày nay việc này cũng đã được giảm đi rất nhiều. Thực tế than thải rất nhiều CO2 không tốt cho sức khỏe.
Có rất nhiều điều cần nhớ về việc mẹ bầu cần lưu ý những gì sau sinh. Trên đây là 9 điều cơ bản nhất mà các mẹ và người thân nên biết và áp dụng. Trong đó, chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất. Đừng quên bổ sung thêm thật nhiều dưỡng chất với các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng ngoài bữa chính. Tham khảo ngay những sản phẩm tốt cho mẹ ngay tại trang Sản phẩm của https://veggie.vn/.
Nhập địa chỉ email của bạn dưới đây và chúng tôi sẽ gửi cho bạn một mật khẩu mới.
