Ăn 1 ly ngũ cốc không đường bao nhiêu calo?

1. Hàm lượng dinh dưỡng trong ngũ cốc không đường

Uống ngũ cốc có mập không? Điều này tùy thuộc vào thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc. Ở đây chúng ta sẽ cùng đề cập đến hàm lượng dinh dưỡng trong 1 gói ngũ cốc thông dụng trên thị trường để bạn có thể dễ dàng hình dung:

Ví dụ: đối với gói ngũ cốc GreenMax thì hàm lượng dinh dưỡng sẽ bao gồm vitamin A, nhóm vitamin B như B1, B3, B6, B12, vitamin D… Bên cạnh đó hàm lượng dinh dưỡng của loại ngũ cốc này còn bao gồm omega 3, khoáng chất, tinh bột…

Ngoài ra, ngũ cốc dạng bột thì hàm lượng dinh dưỡng còn phụ thuộc vào yếu tố dựa vào việc ựa chọn những loại hạt nào để xay thành ngũ cốc. Nhưng tóm lại, đa số các loại ngũ cốc đều có dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe bất kể là người già, trẻ em, người ăn kiêng và cả mẹ bầu.

2. Tác dụng của ngũ cốc đối với sức khỏe

Ngũ cốc là một nguồn thực phẩm phong phú về các loại vitamin, khoáng chất và chất phytochemical cần thiết (các hợp chất được tìm thấy trong thực phẩm thực vật có liên quan đến lợi ích sức khỏe đáng kể). Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt thường mang đến những lợi ích sức khỏe điển hình như:

+ Ít chất béo bão hòa, nhưng là một nguồn chất béo không bão hòa đa, bao gồm axit linolenic omega-3

+ Không có cholesterol

+ Nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, tinh bột

+ Cung cấp một lượng carbohydrate tuyệt vời

+ Hỗ trợ cung cấp protein đáng kể

+ Các vitamin nhóm B, bao gồm cả folate, sắt, magiê, đồng, phốt pho và kẽm

+ Có các chất chống oxy hóa và chất phytochemical có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu.

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời của ngũ cốc không đường đối với tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… thì ngũ cốc còn tham gia vào quá trình quản lý trọng lượng của những người thừa cân hoặc béo phì có xu hướng ăn kiêng nhiều năng lượng. Thực phẩm sở hữu hàm lượng chất chất xơ dồi dào sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, giữ vóc dáng luôn thon gọn, săn chắc.

Thực phẩm giàu chất xơ sẽ mất quá nhiều thời gian để tiêu hóa và ưu điểm là tạo cảm giác no, điều này có thể khiến bạn không quá thèm ăn và ăn nhiều bữa. Tất nhiên, điều này còn phụ thuộc vào thời gian ăn ngũ cốc giảm cân và lượng ngũ cốc mà bạn nạp vào.

3. Một ly ngũ cốc không đường bao nhiêu calo?

Là thực phẩm chủ yếu được chế biến từ các loại hạt, vì vậy lượng tinh bột có trong ngũ cốc khá nhiều nên đem đến nhiều dinh dưỡng thiết yếu cần cho cơ thể. Hiện có đa dạng các loại ngũ cốc dinh dưỡng khác nhau, vì thế các công dụng cũng khác nhau để phù hợp với nhu cầu của người tiêu dùng.

Nói về lượng calo có trong ngũ cốc thì không có một câu trả lời nhất định. Bởi vì điều này sẽ  tùy thuộc vào thành phần cũng như trọng lượng mỗi gói ngũ cốc mà sẽ có mức năng lượng tương ứng.

Vậy 1 gói ngũ cốc dinh dưỡng bao nhiêu calo mà lại mang đến nhiều mục đích sử dụng khác nhau như vậy? Theo đó, những hàm lượng dinh dưỡng trong ngũ cốc phù hợp với hầu hết các lứa tuổi. Tùy thuộc theo mục đích sử dụng như thế nào mà nó sẽ mang lại tác dụng khác nhau. Tuy nhiên, theo thông kê thì cứ 100g ngũ cốc sẽ chứa 380 calo và các thành phần dinh dưỡng khác có trong ngũ cốc.

Vì vậy với thắc mắc 1 gói ngũ cốc dinh dưỡng bao nhiêu calo, bạn có thể lấy trọng lượng của mỗi gói ngũ cốc rồi nhân 380 rồi chia lại 100 thì sẽ cho kết quả mỗi gói chứa bao nhiêu calo.

4. Như vậy, ăn ngũ cốc không đường có béo không?

Với hàm lượng calo như thế thì ăn ngũ cốc có béo không? Có thể thấy, mức năng lượng mà 100g mức năng lượng ngũ cốc cung cấp khá cao và với mức năng lượng này, loại thực phẩm này có thể thuộc nhóm thực phẩm gây bé cao. Hãy thử thực hiện một vài phép tính dưới đây, bạn sẽ tìm ra câu trả lời.

+ Hãy tính xem 1 bữa ăn chính của bạn cần nạp bao nhiêu calo? Mức năng lượng cần nạp cho cơ thể bình thường 1 ngày là 2000kcal. Mỗi ngày thường sẽ có 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính là 667kcal.

+ Hãy tính xem mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng ngũ cốc là bao nhiêu? Dựa trên mức ăn cho 1 khẩu phần ăn được khuyên dùng, thì một người bình thường sẽ cần ăn khoảng 100g ngũ cốc. Như vậy, 1 bữa ăn cùng ngũ cốc sẽ cung cấp khoảng 380kcal.

Như vậy, có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn cùng ngũ cốc thấp hơn mức năng lượng mà cơ thể cần từ 1 bữa ăn chính. Khi mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần, mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy để tạo ra năng lượng bù đắp cho phần năng lượng thiếu hụt. Và đây là lý do vì sao ngũ cốc thuộc nhóm đồ ăn không béo.

5. Nên mua ngũ cốc không đường ở đâu để đảm bảo chất lượng?

Trước khi chọn được sản phẩm ngũ cốc không đường phù hợp, bạn cần tìm được một đơn vị uy tín chuyên cung ứng sản phẩm chất lượng, nguồn gốc rõ ràng. Đơn giản vì đây là những loại thực phẩm được hấp thụ vào cơ thể, cẩn thận là yếu tố đầu tiên khi lựa chọn nhà phân phối các thực phẩm này để tránh được các trường hợp “tiền mất rật mang”.

Là một công ty có kinh nghiệm và chuyên môn trong lĩnh vực thực phẩm chay, ăn kiêng tốt cho sức khỏe - Veggie luôn nỗ lực mang đến cho khách hàng những dòng sản phẩm chất lượng, nhập khẩu chính hãng từ thương hiệu uy tín và nổi tiếng nhất, điển hình mà các dòng sản phẩm của GreenMax. Tại Veggie, chúng tôi luôn tự tin cung cấp đầy đủ và rõ ràng các thông tin sản phẩm để khách hàng có thể tìm hiểu, kiểm tra chi tiết, từ đó an tâm sử dụng lâu dài.

Bạn có thể tìm được mọi loại ngũ cốc hữu cơ đa dạng từ danh mục sản phẩm phong phú của chúng tôi. Hãy liên hệ đến Veggie.vn ngay khi bạn cần tư vấn về sản phẩm cũng như có mong muốn trở thành đại lý phân phối chính thức của công ty.